2019年常州市青少年快乐体操冬夏令营第一期
发布日期:2019-08-28 16:29:44 来源: 常州奥体场馆管理有限公司
一、培训时间
暑期:第一期2019年8月21-25日18:00-19:00
二、收费标准
1.宣传内容:常州市2019年青少年体育冬夏令营活动—快乐体操项目
2.暑假面向全社会免费报名
三、教学过程:
教案:小班教学,教练员与学员比列不超过1:30.
培训器材与设备配置快乐体操场地及相关器材,场地照明良好。
培训对象:
培训对象一般为5-10岁青少年,零基础。
四、培训人数与班种:
培训采用小班化方式组织,每班不超过30人,目前开设基础班。
五、考勤表:常州市2019年青少年体育冬夏令营活动—快乐体操项目考勤表
六、保险:根据学员登记表购买保险太平洋训无忧产品保障。
快乐体操项目课程表
主要内容 | 课程内容由走、跑、跳、爬、平衡、形态六个部分组成,每部分内容都按照孩子的身心特征进行安排。以体操基本功训练为主,进行身体的柔韧及协调训练。 |
第一课时 | 第一部分:走 第一课:起踵走 一、锻炼部位: 腿部、脚跟、脚尖 二、开始位置: 插腰,正步直立 三、动作要领: 1、插腰,正步直立 2、双腿用力绷直,脚尖踮起 3、直立,膝盖绷直踮脚尖走 四、安全提示: 1、在进行起踵走之前,先锻炼原地踮脚并保持平衡 2、由于腿部和脚尖力量不足,导致轻微扭伤。 3、如果轻微扭伤,应立即采用冷敷,并且在今后的练习中多加强腿部、脚尖的力量,如扶把起踵立。
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第二课时 | 第二课:半蹲走 一、锻炼部位: 腿部、脚 二、开始位置: 直立,屈膝半蹲 三、动作要领: 1、直立,屈膝半蹲 2、背部挺直学小熊走 3、直立,屈膝半蹲走 四、安全提示: 1、由于脚部和脚部力量不足,导致轻微扭伤。 2、如果轻微扭伤,应立即采用冷敷,并在今后的练习中多加强腿部、脚部的力量,如扶把蹲、起。
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第三课时 | 第三课:深蹲走 一、锻炼部位: 腿部、脚 二、开始位置: 直立,屈膝全蹲 三、动作要领: 1、直立,屈膝全蹲 2、手背身后蹲走 四、安全提示: 1、由于脚部和脚部力量不足,导致轻微扭伤。 2、如果轻微扭伤,应立即采用冷敷,并在今后的练习中多加强腿部、脚部的力量。
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第四课时 | 第四课:侧平举起踵走 一、锻炼部位: 腿部、脚跟、脚尖 二、开始位置: 双手侧平举,脚尖踮起 三、动作要领: 1、 抬头,身体直立,膝盖伸直站好 2、 两手侧平举,双脚脚尖踮起,脚后跟并拢,膝盖顶直 四、安全提示: 在练习侧平举起踵走时,为了保证幼儿的安全,应注意以下几点: 1、 由于小队员脚踝力量不足,容易扭伤。 2、 可先让小队员在把杆上练习起踵立,练习脚踝力量。
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第五课时 | 第五课:吸腿走 一、锻炼部位: 腿部、脚尖 二、开始位置; 双手叉腰、抬头、挺胸,直立站 三、动作要领: 1、抬头,身体直立,膝盖伸直站好 2、两手插腰,左脚吸在右腿膝盖处,绷脚面,右腿脚尖点地 四、安全提示: 在练习吸腿走时,为了保证幼儿的安全,应注意以下几点: 1、由于小队员脚踝力量不足,容易扭伤。 2、可先让小队员在把杆上练习起踵立,练习脚踝力量。
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本次冬夏令营活动一共有17名学员参加,在五次课程中学员们课程内容由走、跑、跳、爬、平衡、形态六个部分组成,每部分内容都按照孩子的身心特征进行安排。以体操基本功训练为主,进行身体的柔韧及协调训练。动作设计体现了简单、易学、易做,并具有童趣,对全面引导和促进少年儿童的生长发育、增强体质和综合智力的发展等都能够起到积极地作用。