2019年全国青少年体育冬夏令营活动
（西藏阿里站）暨拉萨阿里河北
完全中学足球夏令营活动方案
一、夏令营主旨：
足球夏令营旨在积极开展青少年足球运动，强力推进中学生足球校园运动，能让更多青少年了解并接受正规的足球训练课程，树立青少年的团队合作精神，提高同学们的健康意识、挖掘潜能、培养团队的协作意识，增强体育兴趣爱好，快乐健身，快乐生活，充分发挥孩子的优势天赋，并提高青少年身体素质，掌握足球技能，丰富青少年的暑期生活。
二、足球夏令营活动目的：
1、培养青少年对足球运动的兴趣。
2、以球感和控球为基本功练习，教授足球专项技术动作，培养正确的跑、跳等技术。
3、合理的安排辅助运动训练，全面提高营员的身体素质，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡性的训练；
4、进行实战比赛模拟，提高战术的运用能力；
5、培养青少年的进取心和自信心，以鼓励与表扬为主，让队员在足球训练和比赛中享受足球的快乐和趣味性，在集体训练中培养队员团队协作能力、组织能力，磨练队员的意志，提高队员的自理能力，勇于挑战自我,从而全面提高综合能力。
三、主办单位：西藏自治区体育局 阿里地区教体局
四、承办单位：拉萨阿里河北完全中学
五、活动日期：2019年7月20日—2019年7月26日
六、活动地点：拉萨阿里河北完全中学足球场
七、参加营员人数：227人
八、训练营组织领导小组：
营 长：达瓦次仁（校党支部书记）
副营长：刘春辉 （副校长） 普布桑珠（副校长）
其美卓嘎（副校长） 安亚龙（副校长）
成 员：扎 西（德教处主任）嘎玛扎西（团委书记）
珠 曲（初一级部主任）吉米曲久（初二级部主任）
尼玛顿珠（高一级部主任）罗布坚才（高二级部主任）
教练员：普索朗 扎西顿珠 李启娟 格桑江措
辅导员：多 拉 珠 曲 小扎西 尼玛顿珠 次仁顿珠
伦珠曲久
九、活动介绍:
活动方式：
本次夏令营以封闭营的方式开展。
教学特色：
足球不仅是一项运动，而且是帮助人与人交流沟通的社会活动。通过足球，孩子们能学会：如何更好地与队友进行沟通、配合；面对对手该如何找到突破点；遇到失败与挫折如何接受并重新振作；更重要的是，面对给予你帮助的人该如何去感恩。协作、奉献、诚实、尊重是足球球员之魂！即使不能成为职业运动员，至少可以通过规范的足球训练，让他们拥有一个尊重对手、公平竞争、斗志昂扬的人格。
足球运动对抗性强，运动员在比赛中采用规则所允许的各种动作包括奔跑、急停、转身、倒地、跳跃、冲撞等，同对手进行激烈的争夺。足球是一种精神，一种团结协作与个人主义矛盾完美结合的项目。
青少年正处于身体发育的重要阶段，经常做踢足球一类的运动将有益于身心发展，对于身体方面来说，可以促进骨骼的快速生长，心脏的供血能力和运氧功能都可以得到有效提高，也可以锻炼大脑的反应能力和逻辑思维功能。同时也可以增强个人意志力和忍耐力，尤其是能够培养出团结合作和竞争意识，以及面对困难不畏惧的心态等。
1、有利于良好的心理品质及思想品德的形成。经常从事足球运动，不仅对自身良好性格的形成能产生巨大的影响，而且还可以培养人的意志、自制力、责任感及勇敢顽强、机智果断、坚韧不拔、勇于克服困难、团结协作、密切配合、集体荣誉感、守纪律等思想品德。
2、有利于增强体质、促进健康。足球运动是全面锻炼和健全体魄的良好手段，是全民健身活动中一项行之有效的体育运动项目。经常从事足球运动，可以提高人们的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等身体素质，并能使人的高级神经活动得到改善，尤其能增强人体的心血管系统、呼吸系统等内脏器官的功能，从而促进人体的健康。
3、有利于精神文明建设。在改革开放的今天，足球已成为我国许多城市中人们生活的一部分。人们从踢足球中得到情绪体验、丛看足球中得到艺术享受、从谈论足球中得到思想交流，足球运动丰富了人们的业余文化活动，提高了人们的生活质量。足球已成为一些城市的政治、经济、文化、生活的重要组成部分。它吸引着千千万万个市民，它反映了城市的精神面貌，它是城市形象的标志之一，它是精神文明建设的载体。
4、有利于振奋民族精神。在重大国际足球比赛中，能激发人民团结拼搏、进取向上的精神和爱国主义热情。如喀麦隆足球队进入世界杯前8名时，总统拜耶授予守门员恩科诺和前锋米拉最高公民爵位—“勇敢勋爵”，对全体队员及教练也授予“勇敢勋章”。他在讲话中称赞他们为整个非洲提供了一个经验，即“团结一致，为争取胜利而奋斗”。
十、训练日程内容安排
（一）、训练对象
拉萨阿里河北完全中学，初一年级、初二年级、高一年级、高二年级学生，共计217人。
（二）、工作措施
1、训练时间：2019年7月20日—26日，（每天上午9：00—11:30，下午15:30—18:00）
(三)训练原则
1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。
2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。
3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。
4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。
5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。
6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。
(四)训练计划及内容
时间分配 | 训练目标 | 训练组织与方法 | |
第 一 天 | 上午9： 00至11:30 | 1、开营仪式 2、强调营员活动期间安全等注意事项。 | |
下午15：30 至17:30 | 了解营员的足球水平 | 1、队员分组，教练员对营员提出要求。 2、熟悉球性，认识足球，学习颠球技术。 | |
第 二 天 | 上午9:30： 至11:30 | 运球练习（1） 名称：不同部位运球通过障碍 目的： 通过练习，队员初步学习运球技术。 1.脚背内侧运球 2.脚内侧运球 3.脚背外侧运球 4脚背正面运球 | 区域 : 10m x 10m 器材 : 标志盘2个，标志桶2个，标志杆4根。 方法 : 每人1球，依次绕完标志杆比赛。按照练习名称方法要求通过障碍做练习。 变化： 1.脚背内、外侧运球等不同部位组合。 2.左扣右拨、右扣左拨等扣拨练习。 3.左右脚底拉球练习。 |
下午15：30 至17:30 | 运球练习(2) 名称：抢座位游戏 目的： 1.培养队员运球过程中的反应能力。 2.培养队员参与足球游戏的积极性。 3.培养队员观察能力。 | 区域 : 15 m直径的圈。 器材 : 15球，8人。 方法 : 队员们在圆圈外带球，放在圈内的球数量比人数少一人。 1.顺时针运球，听到口令后马上停止带球，快速进入圈内坐至另一球上抢占位置。 2.没有位置的队员被记录一次，如果连续没有抢到位置的队员，停止参与游戏一次。 变化： 1.转换带球方向。 2.运球抢座位 | |
晚上21:00 至21:30 | 提高学生身体素质 | 以跑为主的身体训练 | |
第 三 天 | 上午9：00 至11:30 | 传接球练习(1) 名称：传球进门游戏戏 目的： 1.练习队员准确传球能性。 培养队员控制传球力量和传球路线的能力。 2.培养队员接球能力。 | 区域 : 8m x 10m 器材 : 标志盘10个 方法 : 6人，两人1组1球，两人中间设置2米球门，传球队员用脚内侧传球通过球门得一分，计规定时间内每组得分成绩，得分高者为胜者。 变化： 1.根据队员水平调整队员场地大小。 2.根据队员能力调整球门大小。 3.换用脚背内侧、脚背外侧、脚背正面、脚内侧传球和接球。 |
下午15：30 至17:30 | 传接球练习(2) 名称：寻找朋友传接球游戏 目的： 1. 培养队员传接运球-观察周围能力。 2. 发展队员运球和传接球能力。 初步培养队员技术动作衔接能力。 | 区域 :12m x12m 器材 : 标志盘14个，标志桶6个， 方法 : 8名队员，2人1组1球，每个场地进入2组球员，每名队员都要在自己所在场地内移动，然后和自己同伴进行传接球。听到口令，没有球的队员进入另一块场地内寻找同色队员组合后继续练习。 变化： 1. 增加场地。 2. 固定组合搭配方式。 3. 不同传接球部位。 4. 增加练习人数。 | |
晚上19:30至21:30 | 提高学生战术意识、享受足球魅力、培养学生对足球兴趣。 | 观看《天下足球》 | |
第 四 天 | 上午9:30： 至11:30 | 灵敏和反应练习(1) 名称：射击移动飞靶练习 目的： 1. 培养队员视野开阔，观察周围的能力。 2. 发展快速反应和运球灵活应变的能力。 培养队员传球准确性和控制传球力量能力。 | 区域 : 10m x 15m 器材 : 标志盘4个，标志桶4个，10名队员，球若干。 方法 : 设置如上规格场地，在边长较长的两侧放置若干球，六名白色队员在10m边长的两端来回运球，四名红色队员在长15m两端进行地滚球传接，如果白色队员或者所控制球连续两次被红色队员碰到，那么白色队与最后一传的红色队员交换位置，游戏依次进行。 变化： 不带球来回跑，躲闪传球。 |
下午
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