一、 活动主题

淮安射箭队创建于2013年，建队以来获得江苏省射箭比赛金牌9枚，银牌9枚，铜牌4枚的优异成绩。队员王岩参加全国比赛获得2017年、2018年全国射箭冠军赛的双冠王。举办这次夏令营我们目的就是想把射箭的文化历史传播给更多的青少年，也让家长和学生了解体育。练习射箭可以锻炼孩子的专注力，可以减少和减轻学生的视力问题，矫正学生的身姿。

二、 参加夏令营名额、年龄段

参加淮安射箭队组织的夏令营队员名额限为30人，夏令营期间我们也会选拔优秀队员，在夏令营结束后参加淮安射箭队的集训训练。入选夏令营队员年龄为（2004~2009）年龄段，入选淮安射箭队集训年龄为（2006~2008）年龄段。

三、 夏令营安排时间

时间：2019年8月23日~8月27日

地点：淮安市清江浦区清江浦中学

活动要求：所有参加队员自带饮用水，穿着运动服运动鞋。

活动费用：免费

兴趣课活动的具体安排

教学目标：

在五天的课时内，从0~1进行教学，让孩子们了解什么是射箭。掌握射箭的基本知识，培养孩子们的安全意识，同时培养孩子们的竞技体育精神。其次：体验射箭、了解射箭、掌握射箭。射箭不仅仅是一项竞技体育运动，更要将其发展成为孩子们的兴趣爱好。从而达到良好的推广宣传作用。

射箭基础课程课时安排

总计课程五天，占用每天上午9:00~11:00，总课时10小时。

2019年8月26日：第一课

教学内容： 

射箭发展史概述与射箭安全意识的养成

教学目标：

让孩子们了解射箭发展史

让孩子们了解射箭的种类，主要介绍种类——反曲弓

让孩子们养成，射箭场上安全意识

教学过程：

9:00~9:45

1、进行自我介绍，同时带入孩子们进行自我介绍。

要求：话语简洁、吐字清晰、

备注：根据人员数量控制介绍时间的长短。

2、提出问题：“在你们心中射箭是什么样子的，请举出一个例子，比如一个人或一个事情。”

学生们会给到各式各样的反馈，最终由教练引领带入正题竞技体育项目射箭。

同时展示我们的竞技体育项目——射箭，并且对射箭进行讲解。

其中包括：射箭的由来、射箭的发展史、消失的射箭、现代的射箭、现代弓种的讲解、和当今射箭器材的讲解与展示。

中场休息15分钟

10:00~10:45

3、进行身体评估测试

热身：（教练带领做拉伸上肢与下肢韧带。）

往返跑（10米距离，往返五组，共一百米，测试时间。）

平衡球（单脚站立于平衡球上，30秒为及格,60秒为优秀。）

平板支撑（所有同学一同测试，30秒为及格，60秒为优秀。）

4、进行口哨指令的教学与练习。

两声哨响，准备好。（拿起弓，站好位，等待发射！）

一声哨响，统一射。（准备完毕，准许发射！）

三声哨响，可取箭。（所有人停止发射，可以到靶前取箭）

四声哨响，停一停。

【（紧急情况哨）停止一切动作，退出起射线放下弓·箭等待教练指示】

10:45

结束后带领孩子们进行放放松拉伸。

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2019年8月27日：第二课

教学内容： 

射箭基础理论的教学与兴趣的培养

教学目标：

让孩子们学习射箭基础知识，掌握射箭动作要领

培养孩子们对射箭的兴趣。

教学过程：

9:00~9:45，

1、热身训练及测试

热身：（教练带领做拉伸上肢与下肢韧带。）

测试内容包括：

拉力器（一根拉力器，时间不限，测试极限。）

立卧撑（时间不限，测试极限。）

俯身飞鸟（时间不限，测试极限。）

中场休息15分钟

10:00~10:45

2、皮条练习，面对墙壁（墙壁附带靶纸或面对对着靶面）。

以口哨指令的形式进行，以养成口哨指令的安全意识为主。

同时带入射箭基本动作的教学，教学内容包括：

站立（站立分为三种，其中包括：平行式、开放式、隐蔽式）

推弓（推弓分为两种，深推与浅推。）

钩弦（钩弦动作由食指、中指、无名指完成。）

开弓（开弓是借助持弓臂伸展和拉弓臂肩带（肩胛骨）内收的力量将弓拉开，持弓臂对准靶心直推，拉弓臂在前者的同一延长线上直拉。）

靠弦（首先动作要一致，学会用背部肌群带动肘部完成靠位动作。）

撒放（撒放动作是在一瞬间完成的，最注重一气呵成，要求前后用力一致。）

10:45

放松娱乐训练，体验射箭弓箭打气球，每人两支箭。

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2019年8月28日：第三课

教学内容： 

射箭基础器材的使用与教学

教学目标：

让孩子们掌握射箭器材的使用方法，保障练习的安全进行。

教学过程：

9:00~9:45，

1、热身：（教练带领做拉伸上肢与下肢韧带。）

2、平衡球两人一组，站立于平衡球上进行推手游戏。

以射箭淘汰赛的形式进行，让孩子们更加了解射箭的比赛的赛制。

2、进行分组，为每组分配器材

进行射箭器材的安全使用教学，如禁止空放、禁止对人等

中场休息15分钟

10:00~10:45

进行射箭靶纸的练习训练。

开始练习有弓的孩子先进性，练习没有弓的孩子进行监督，六支箭为一组，交替训练，过程中教练进行射箭动作的指导。

最后10分钟进行，放松娱乐训练，奖励练习好的孩子进行打气球。

10:45

结束后带领孩子们进行放放松拉伸。

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2019年8月29日：第四课

教学内容： 

射箭的基础练习与竞技体育赛事的体验

教学目标：

让孩子们熟练的掌握射箭基本动作

让孩子们了解射箭的赛制（淘汰赛）

教学过程：

9:00~9:45，

1、热身：（教练带领做拉伸上肢与下肢韧带。）

2、反应力训练，（丢沙包15分钟）

3、进行分组正常射箭练习

开始练习有弓的孩子先进性，练习没有弓的孩子进行监督，六支箭为一组，交替训练，过程中教练进行射箭动作的指导。

中场休息15分钟

10:00~10:45

4、趣味射箭练习

以小组为单位，进行两组的对抗练习“射箭井字棋”。每人每次一支箭。第一次以抛硬币或剪刀石头布的形式来决定谁先发射，后期胜利方先发射，平局以上局先发射为准。每人一次上场机会，轮流出战。（20分钟）

5、趣味射箭练习淘汰赛

以射箭淘汰赛的形式进行，让孩子们更加了解射箭的比赛的赛制。

10:45

放松拉伸，由教练带领拉伸。

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2019年8月30日：第五课

教学内容： 

射箭基础训练的指导与教学成果的展示，同时使孩子们产生对射箭的兴趣，从而达成良好的推广作用。

教学目标：

教学成果的展示，让孩子们体验射箭的

教学过程：

9:00~9:45，

1、热身：（教练带领做拉伸上肢与下肢韧带。）

2、讲解射箭排名赛规则，使用射箭专业灯光信号。讲解完毕后进行“赛前练习”让孩子们适应射箭排名赛专业模式。

中场休息15分钟

10:00~10:45

3、教学成果展示“正式比赛”以一个单轮为总数（36支箭）计算总环，决出冠军。

10:45

最后为优秀小射手颁奖，举行本次夏令营落幕仪式。

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