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扬州满天星体育文化传媒有限公司

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冬令营抗疫打卡活动

为方便广大青少年足球运动员和足球爱好者在家坚持训练，满天星足球俱乐部开展的运动抗疫打卡活动第二阶段开始了，希望大家跟第一阶段的打卡活动一样踊跃的投入，我们还会收集你们的打卡视频、图片在公众号投推送，积极行动起来吧。核心力量练习疫情期间，俱乐部、学校都不宜组织集中训练，但是家长和孩子们运动激情不要停下来，利用这段时间强化一下体能、球感和盘带训练。疫情期间，我们组织整理了一些适合在家自己练习的球感、盘带和体能练习，陆续推荐给大家。今天是5个简单实用的核心力量练习，大家练起来吧。1、平板支撑涉及的主要肌群：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌训练步骤：1. 从俯卧姿势开始，脸部面向地面且背部保持笔直，让体重落在前臂和足趾上。2. 运用整个核心部位，保持身体水平，然后保持该姿势15 ～ 30秒，具体时间取决于你当前的健身水平。3. 旋转躯干，面向左侧，用右前臂和右脚支撑身体。保持左臂在身侧，若想增加难度，可以将左臂向上伸直抬起。保持该姿势15～30秒。4. 返回到先前的姿势，然后紧接着可以旋转到另一侧，使用步骤3中所述的技术。如果你的健身水平较高，可以再保持面向地面的姿势15～30秒，然后再旋转

2019第一期夏令营

2019年第一期夏令营于2019年8月1日开始

2020年网络足球节

为贯彻落实《关于中小学延期开学期间“停课不停学”有关工作安排的通知》，坚持做好疫情防控工作，鼓励学生锻炼身体。自疫情发生以来，满天星体育文化传媒有限公，第一时间通知俱乐部实行网上教学训练，在这之前第一阶段十四天的打卡活动圆满成功，第二阶段打卡活动也已启动。同时为丰富假期活动，检测冬训成果，满天星首届网络足球节即将开幕！网络足球节——颠球比赛。比赛规程一、比赛时间： 2020年2月25日下午17：00前上传视频；二、比赛地点：1、居家室内空地2、室外空地（必须佩戴口罩）三、参赛对象： 07-08、09-10、11-12，三个年龄段男女不限四、比赛项目： 1、1分钟不掉球，连续颠球 2、3分钟连续颠球（可掉球）五、比赛方式： 1、比赛办法：参赛者原地将球抛起，用脚背正面连续颠球，可用其他部位颠球作为调正（算入成绩），不可用手接触足球。 2、注意事项：参赛者可用双脚交替或单脚连续颠球。 3、个人名次确定：根据颠球次数确定名次，如次数相同，由组委会统一组织加赛一轮，直到决出优

满天星暑期仪征行

八月二十六日，满天星足球的一群小学员及部分家长，圆满结束了他们的仪征行。此次受仪征宝成足球俱乐部邀请，宝应满天星足球俱乐部，扬州绿荫足球俱乐部一起参加了“宝成杯足球邀请赛”，在为期两天的活动中，我们的小学员真正感受了足球带给他们的快乐！

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