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盐城市盐都区四点半特色艺体俱乐部

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身体素质训练总结

乒乓球专项身体素质训练总结1 、发展乒乓球专项身体素质的必要性首先，发展专项速度及灵敏素质。研究表明，来球在空中往往会经过0.3-0.5秒的运动，优秀乒乓球运动员在这么短的时间内应判断出球的速度、旋转性能和落点，同时按照对手的站位快速决定对策，最后通过变幻莫测的战术和巧妙快速的手法，乘虚一击而取胜对方，同时这也体现了运动员良好的灵敏素质。其次，发展耐力。乒乓球运动属于球类运动中的个人对抗项目，大型比赛往往会持续几天，且在改用大球后，增加了比赛回合，也增加了运动员体能消耗，因此，运动员必须具备足够的专项耐力来完成比赛。最后，发展力量素质。在乒乓球竞技中用力回球能加快球在空中的飞行速度，使对手没有足够的反应时间，无法控制回球质量，进而处于被动状态。所以，运动员必须具备较强的力量素质。2 、乒乓球专项身体素质训练的内容2.1 灵敏素质训练灵敏性也叫做灵活性，指的是击球手的灵活性、快速改变动作方向的灵活性、重心不断变化的灵活性、反应判断的灵活性。运动员对动作应变速度的快慢及判断的准确性决定了其灵敏度。提升专项灵敏素质的一个主要的措施就是注重发展专项的协调性。2.2 速度素质训练体能训练的重点在

2018年乒乓球步伐训练总结

步法总结（一）单步　　 1、移动方法以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。　　 2、实际运用于：①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻棗在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。　　（二）跨步　　 1、移动方法一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。　　 2、实际运用于：①近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球；②削球打法，左、右移动击球；③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。　　（三）并步　　 1、移动方法一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。　　 2、实际运用于：①快攻选手在左右移动中攻或拉球；②削球选手正反手削球；③并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向侧跨一步。　　（四）跳步　　 1、移动方法以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。　　 2、实际

乒乓球的战术总结

战术班总结以提高战术质量，培养个人特长为目的的练习：(l)分类单套战术的专门练习这种练习主要是使运动员比较全面的掌握某一套战术的各种运用方法，用以提高它的质量。如“攻两角”战术，包括:对角攻击、双边直线、逢斜变直、逢直变斜、连攻左角突袭右角、连攻右角突袭左角等六个具体方法。运动员如果在“攻两角”的战术中，掌握具体的运用方法越多，则在比赛中随机应变的能力也会越强，而获得主动的可能性也会越大。单套战术的专门练习，就是要运动员逐步把整套战术的各种具体方法，都能比较全面地掌握起来。特别是对于某一、两种掌握比较差的方法(如双边直线、逢斜变直)，就应进行更多的练习，用以提高整套战术运用的质量。(2)分类单套战术提高特长的练习这种练习主要是根据运动员各自不同的特长特点，突出地精炼某些方法，使之逐步成为个人的特长。如在“侧身攻”的战术中，有些人可能攻斜线运用得好，有的可能攻直线或攻追身球运用得好，因而运动员可以在比较全面地掌握各种具体方法的基础上，根据自己的技术特点，选择其中某一个具体方法(如攻追身球)作为这套战术的重点，经过反复练习，使之成为个人的特长。

乒乓球训练提高班总结

提高班总结乒乓球基本功达到一定水平希望在短期內提高自身的乒乓球技能, 那么怎样才能在短期内提高乒乓球技术呢 ? 下面就谈一下总结。一. 尽快脱离练球党乒乓球练基本功练熟后要尽快熟悉实战的, 不然会把人的乒乓球技术练死的, 因为实战与练球是两回事, 根本不是相同的技术, 打比赛主要是看实战水平, 而不是看你练球技术如何的好, 当然并不是说练球不重要, 其理论知识也是很重要的, 每个初学者必须要掌握, 但我们决不能沉迷其

乒乓球训练提高班总结

提高班总结乒乓球基本功达到一定水平希望在短期內提高自身的乒乓球技能, 那么怎样才能在短期内提高乒乓球技术呢 ? 下面就谈一下总结。一. 尽快脱离练球党乒乓球练基本功练熟后要尽快熟悉实战的, 不然会把人的乒乓球技术练死的, 因为实战与练球是两回事, 根本不是相同的技术, 打比赛主要是看实战水平, 而不是看你练球技术如何的好, 当然并不是说练球不重要, 其理论知识也是很重要的, 每个初学者必须要掌握, 但我们决不能沉迷其

欢乐乒乓阳光体育夏令营总结

欢乐乒乓阳光体育夏令营总结本次活动作为教育计划的一项重要工作，以阳光体育运动为基础，以自愿报名和组织推荐的方式，由参加阳光体育的学校选送本校学生作为“阳光体育活动中的代表”参加在夏令营。通过组织阳光体育项目、体验乒乓球文化、参观比赛场馆等活动形式，充分展现中国当代青少年健康、活泼、进取、向上的精神风貌，把最美好的形象展现给全。同时向广大青少年传递“更快、更高、更强”的运动精神、传播运动理念、深度挖掘运动文化、促进青少年健康快乐成长。阳光体育夏令营，以“享受奥运盛会，体验阳光体育”为宗旨，采取体验式活动方式，全方位致力于学生社会综合实践能力的培养和提高。把“体验式教育与比赛相结合，青少年文化沟通和阳光体育相互动”努力打造中国青少年体育夏令营第一品牌。体验奥运，传承奥运精神;激发潜能，树立坚韧不拨的意志;感受童趣，体验成功的快乐;强健体魄，展示少年风采;融入团队，培养协作互助精神。塑造-一个全新的自我，获得持久乃至影响终生的激励，实现人生奋斗追

乒乓球启蒙训练总结

启蒙班总结乒乓球运动是一项集智慧、灵敏、力量、速度等素质于一身的竞技性运动。其特点是既有速度力量旋转的不同，又有线路落点的变化，由于乒乓球运动技术性强，因此，一个乒乓球运动员各种技术动作的正确、合理与否，基础打的是否牢固是关系到今后的成长及运动寿命长短的重要因素。实践证明，要培养出优秀的运动员，就要从小练起。因此，启蒙阶段的训练显得越来越重要，最值得我们去研究。九月份为期三期的培训很快结束了1.教练员在启蒙训练中通过用点固定位置的方法帮助少年儿童学习动作　　教练员在面对一些初次接触乒乓球的少年儿童时，可以把完整动作拆开讲解。例如，一个完整正手动作，可细致到肘和身体要需要一拳距离，手臂、板型固定到确切位置。这样固定板型、手肘以及开始动作和结束动作的位置，虽然看似机械化，但是对儿童来说，学习起来的确简单明了很多。　 2.教练员通过调节性游戏提高启蒙训练的教学质量在训练课的开始，为了使儿童尽快的进入训练状态，教练员在准备活动中可以穿插一些小游戏。一是帮助热身，避免训练中受伤；二是使少年儿童从低落的情绪中快速兴奋，集中精神提前进入训练状态。另外，也可在两个训练计划之间加入游戏

欢乐乒乓阳光体育夏令营总结

欢乐乒乓阳光体育夏令营总结本次活动作为教育计划的一项重要工作，以阳光体育运动为基础，以自愿报名和组织推荐的方式，由参加阳光体育的学校选送本校学生作为“阳光体育活动中的代表”参加在夏令营。通过组织阳光体育项目、体验乒乓球文化、参观比赛场馆等活动形式，充分展现中国当代青少年健康、活泼、进取、向上的精神风貌，把最美好的形象展现给全。同时向广大青少年传递“更快、更高、更强”的运动精神、传播运动理念、深度挖掘运动文化、促进青少年健康快乐成长。阳光体育夏令营，以“享受奥运盛会，体验阳光体育”为宗旨，采取体验式活动方式，全方位致力于学生社会综合实践能力的培养和提高。把“体验式教育与比赛相结合，青少年文化沟通和阳光体育相互动”努力打造中国青少年体育夏令营第一品牌。体验奥运，传承奥运精神;激发潜能，树立坚韧不拨的意志;感受童趣，体验成功的快乐;强健体魄，展示少年风采;融入团队，培养协作互助精神。塑造-一个全新的自我，获得持久乃至影响终生的激励，实现人生奋斗追

“快乐乒乓”主题夏令营总结

2018年盐都区四点半特色艺体俱乐部“快乐乒乓”主题夏令营活动总结盐都区四点半特色艺体俱乐部2018年8月 2018年盐都区四点半特色艺体俱乐部 “快乐乒乓”主题夏令营活动总结 2018年“快乐乒乓”主题夏令营活动已经结束，小朋友们在8节课的乒乓球体验课上初步掌握了乒乓球基础技术动作，了解了什么是乒乓球，乒乓球可以提高学生自信心、培养学生不折不挠的品格和与人友好沟通及相处的能力，同时在竞技比赛中，学生们经历了许多次的失败与成功，培养了学生胜不骄败不馁的品质。乒乓球运动集健身性，竞技性和娱乐性为一体，它所特有的速度快、变化多的特点，决定了参与者在以下方面均可受益：一是可以提高视力。打乒乓球能使眼球不断运动，血液循环增强，因神经机能提高，四而能消除或减轻眼睛疲劳，起到预防和治疗近视的作用。二是可以提高智力。乒乓球的球体小，速度快，攻防转换迅速，技术打法丰富多样，既要考虑技术的发挥，又要考虑战术的运用。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，具有很好的健脑功能。三是乒乓球运动以提高身体的协调和平衡能

盐城市盐都区四点半特色艺体俱乐部制度标准及评审管理办法

盐城市盐都区四点半特色艺体俱乐部制度标准及评审管理办法1、目的规范本俱乐部安全隐患的判定标准，完善安全隐患排查工作,规避重大及以上安全隐患的发生,及时发现整改重大及以下安全隐患。2、范围本办法本俱乐部。3、编制依据《中华人民共和国消防法》（2009年5月版）《中华人民共和国安全生产法》（2014年12月版）《江苏省安全生产条例》（2016年7月版） 4、隐患判定规则4.1 依据国家安全、消防类法规及标准化文件，结合本俱乐部管理实际情况，将安全隐患分为特大、重大、较大、一般安全隐患，日常管理杜绝重大及以上安全隐患，严格控制较大及以下安全隐患。4.2 安全隐患判定标准：安全隐患特别重大安全隐患 <符合下列情形之一>重大安全隐患 <符合下列情形之一>较大安全隐患 <符合下列情形之一>一般安全隐患 <符合下列情形之一>类别项目设备类灭火系统1．水系统整体瘫痪；2．局部缺水面积超过本单位最小防火分区面积或者水系统一条以上直管至末端无水；&nbs

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